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下面附上一則新聞讓大家了解時事
俄羅斯反對派領導人納瓦尼(Alexei Navalny)周日(26日)在群眾抗議期間被捕後，莫斯科法院以組織違法抗議活動為由，判他入獄15天，罰款20,000盧布(約台幣1萬元)，周一(27日)克林姆林宮也發表聲明，譴責違法和暴力的挑釁行為。
根據英國廣播公司(BBC)報導，克林姆林宮譴責暴力，總統發言人也指出某些參與抗爭的年輕人是收了錢才上街，暗示納瓦尼支付「走路工」。周日這場橫跨全國82個城市的抗爭遊行，包含莫斯科、聖彼得堡、海參崴、新西伯利亞及托木斯克等主要城市青年都響應，他們希望涉及貪腐的俄羅斯總理梅德維傑夫(Dmitry Medvedev)下台負責。
納瓦尼在周日出庭受審後，晚間被關押在監獄中，他的律師也告訴路透社記者，早預料到此判決結果，將會提出上訴。法院認為納瓦尼是抗議活動的主要組織者，是他煽動人們走上街頭非法集會。但納瓦尼駁斥所有指控，表示沒有看到任何證人，對於我們提出的要求也完全沒有履行，即使是最低程度關乎正義的舉止也看不到。
他曾在YouTube上發布了一支影片，當中揭露了俄羅斯總理梅德維傑夫的種種貪腐情事，包含他涉貪以坐擁豪宅、遊艇及葡萄園等，這些財產都在在證明了總理有遠高於公務人員薪資的收入，該影片已超過1,200萬人瀏覽，呼籲全國人民走上街頭抗議他下台。
納瓦尼的手法也象徵著他對社群媒體的敏感度，大規模的全國示威抗議，也表示在俄羅斯反對派中，代表著年輕的「YouTube一代」出現，透過社群媒體串連，這些人表達了對政治的不滿也追求他們對政治的想像。不僅總理被抗議，遊行群眾也有人高喊總統普亭(Vladimir Putin)是小偷，並說：「俄羅斯終將自由！」
（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
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